どうも、コグレです。
僕はサラリーマンになって以来、少しでも効率よく、早く仕事や資格取得をこなせるようにとスマートドラッグ（いわゆるスマドラ）を色々と試してきた。
スマドラは種類も多く、飲み合わせや摂取量、摂取期間等によって得られる効果も違うことから、サプリと同様に検証が難しい側面がある。
それでも、検証を重ねてきて分かったことも一定程度あるので、一度まとめてみようと思う。
そして僕の摂取しはじめた目的でもある「仕事・勉強の能率を上げる」という観点から、「仕事・勉強にオススメのスマートドラッグ」として、お示ししたいと思う。
もくじ
全て僕が実際に使用したもの
はじめに、ここで紹介するものは全て実際に僕が使用したものだけしかない。
またスマドラの効きには個人差が出やすいと言われており、あくまでも「僕の場合は」ということを念頭に入れてお読みいただければ幸いである。
それぞれのスマドラについて、個別記事も書いている、若しくはいずれ書くので、宜しければあわせてそちらもご参考願いたい。
★★★★★：DMAE
僕にとって、最も効果を感じられたのがDMAE。
効く人と効かない人が分かれると言われているが、僕の場合は使用し始めて２日目から効果を感じられ、以降数ヶ月以上、効果がずっと継続している。
効く人の場合、即効性もあると言われているが、実際にそうだった。
具体的に実感している効果としては、頭の中がクリアになり、仕事を効率的に進められる。
そして難しい議論や長い会議にも脳が耐えられるようになったと感じる。つまり、思考力とその持続力の向上を実感した。
一方でデメリットが全くない訳ではなく、僕の場合、若干の肩こりを感じている。
これは一般的に認められている副作用である。というのもの、DMAEには筋肉を引き締める作用があり、その結果として肩こりが発現するようだ。その代わり、ほうれい線や皺の解消という美容効果もあるらしい。
追記
数ヶ月前から取り扱い始めたVitalMe（バイタルミー）社のDMAEがコスパが良く（１ボトルから送料無料ですし）、今はそちらを使っている。
効きも良い感じ。安心の米国FDA基準ですし、今はこれが一番良さそう。
●格安通販サイトでDMAEを探す
DMAEの効果をレビュー！脳がクリアに、集中力・記憶力アップする！？
2022年追記：
最近は海外通販サイトで売切れになっていることが多いです。AmazonでNowFoodsのものが2,000円切っていることがあるので、その場合はこちらが良さそうです。
★★★★★：DHA／EPA（フィッシュオイル）
続いて、最も長く愛用しているものがDHA／EPA。
こちらはいわゆるスマドラ的な脳機能の向上という点では★★★★☆くらいの感じで、それに加えて健康に良さそうな点があったので使い続けている。
まず、個人的にものすごく有難いと感じているのが寝起きが良くなったことと、便秘解消に寄与してくれていること。
そもそもDHA／EPAはフィッシュオイルとも呼ばれていて、その健康効果・美容効果から、アメリカではトップレベルに人気の高いサプリメントでもある。
加えて、「さかな～をたべ～ると～」のとおり、頭が冴える感じも、DMAEほどではないにせよ、ある程度実感できている。そして僕の場合は副作用が全くないし、コスパも非常に良いので、ずっと使い続けている。
記憶力、集中力を高めるためにDHA/EPAを摂取！目覚めと便秘解消に効果アリ？【レビュー】
★★★★☆：ロディオラ（イワベンケイ）
上記２つとは違う点で効いているのが、ロディオラ。
ロディオラは天然のハーブであり、自然のもの。
服用することでストレスや不安、疲労に対して体がより強くなるとされいて、古代ギリシャ時代から「薬学書」に薬としての使用法が記載されているほど、歴史の古いサプリメントである。
で、実際に僕はDMAE、フィッシュオイルと合わせて、ロディオラも現在進行形で使用しているが、常に落ち着いて仕事が出来る、気分が落ちこまない、緊張を感じにくくなるといった効果を実感している。
思考力や集中力の向上とは違うが、これを使用することで生活しやすくなっていると実感している。
ロディオラの効果をレビュー！ストレス・うつ・不安症を和らげ前向きにれる！？
★★★★☆：バコパ
6カ月試してみて、ロディオラと非常に似ていると実感しているのがバコパ。
インドのアーユルヴェータで使われているハーブで、「頭の良くなるハーブ」などとも呼ばれている。
でも、脳機能だけでなく、精神面も安定させてくれると実感しており、この点も含めてロディオラに似ている。
コグレ
バコパは記憶力・メンタルに効果アリ…？【レビュー／ブログ】
★★★★☆：GABA
GABAってスマドラじゃないでしょ！と言われそうだけど、仕事効率を上げる、脳機能を向上させる効果がある、という点ではスマドラと言って良いと思っているので、加えさせていただく。
GABAのメインの効能は睡眠の質の向上だ。
確かにこれによってQOLが上がり、結果として仕事の能率が上がるという側面もあるが、それだけではなく、脳の血流改善など直接的にスマドラ的な効果も実はある。
何がどう効いて効果に繋がっているか、要因分析が難しいところだが、GABAを飲むようにしてから仕事がしやすくなっているのは間違いなさそうだ。
GABAサプリメントで睡眠の質が向上！寝つき・寝起きが良くなったよ【レビュー・ブログ】
コグレ
ここ最近はDMAE、DHA／EPA、ロディオラ、GABAの4種を毎日飲むというので安定してきた。僕的にはこれが攻守最強ぽい気がしている。
追記
上に書いた組み合わせを中長期スパンで継続していますが、調子が良いです。ロディオラは次に書いているエゾウコギと置き替えることもあります。どちらも自分で気には良い感じ。
★★★★☆：エゾウコギ
ロディオラと同じく天然のハーブで、期待される効果も似ていて、精神的・肉体的にタフになります。キューピーコーワの主成分だったりもする。
ロディオラが効く人もいればエゾウコギが効く人もいるし、併用することでより効果を感じる人もいるよう。
僕の場合はどっちも割と効果を実感できたが、エゾウコギは効果を感じるまで少し時間を要した。（ただこれはロディオラから引き続き乗り換えたので、実感しづらかっただけかもしれない）
スポーツ選手が飲んでいることも多く、ロディオラが防御力高めであるのに対し、エゾウコギは攻撃力高めだなんて説明されることもある。
コグレ
エゾウコギというアダプトゲンを飲んでみた。抗疲労作用・抗ストレス作用アリ？【レビュー・ブログ】
★★★☆☆：レシチン
レシチンは可もなく、不可もなくという感じだった。
特段副作用もなかったんだけど、若干効果があるような・・・、でももしかして気のせいかな・・・、という程度には効いた代物だった。
動脈硬化の予防や、肝機能の向上、美肌効果といった、一般的に摂取しておいて損はないようなサプリメントとして使うのであれば意味もあるかもしれないが、スマドラとして使うにはちょっと物足りないなあと思って、１ケース使って辞めた。でも、もともとレシチンは思考力より、記憶力の向上に効果があるというレビューも多いので、それ狙いの人には良いかもしれない。
★★★☆☆：セントジョーンズワート
僕には微妙だったけど、効く人には効きそうだなと思ったスマドラ。
ドイツでは抗うつ薬の代わりとして病院で処方されることも多く、日本では普通にDHCがサプリとして売っているけど、薬に近い印象。
実際にうつ病と診断されちゃったけど、薬を飲むのは怖い、という人が薬を飲む前に試してみるくらいの使い方が良いのではないかと思った。
鬱に効く？セントジョーンズワートを飲んでみたよ【ブログ・レビュー】
★★★☆☆：アシュワガンダ
インドのアーユルヴェーダで定番のハーブ、アシュワガンダ。
同じアダプトゲンであるロディオラ、エゾウコギが個人的に非常に有用だったため、試してみた。
が、結論から言うとあえてアシュワガンダを選ぶ必要はないかなという感想。
エゾウコギの方が効果を実感できたし、アシュワガンダは日本では医薬品扱いなので手に入れずらい。
インドの高麗人参？注目のアシュワガンダをレビュー！【アダプトゲン】
★★☆☆☆：ホスファチジルセリン
ここからは、あんまり効果が感じられなかったシリーズ。
まずホスファチジルセリン。これはテレビでも取り上げられたり、割と話題になっていたスマドラだけど僕には効果がイマイチ感じられなかった。
ただ、副作用も無かったし、思考力の向上という点で、効く人には効くらしく愛用している人もそれなりにいるみたいなので、一度試してみる価値はあるかもしれない。確かに、iherbでも結構良いレビューが多い。
スマドラの本命！？ホスファチジルセリンを飲んでみた【レビュー】
★★☆☆☆：イチョウ葉（ギンコビロバ）
お次はイチョウ葉。またの名をギンコビロバ。
これは日本でとても人気があるスマドラ。ただ、スマドラというより、高齢者向けの認知症予防サプリとして側面の方が強い。
僕の場合、コイツを１ケース使い切ったけど効果も副作用も何も感じられなかった。
しかし、医学的根拠もそれなりに揃っているようで、もしかしたら高齢者には有効で、年齢を選ぶものなのかもしれないと思った。
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★☆☆☆☆：カフェイン錠剤
カフェイン錠剤は集中力向上や眠気覚ましとして、一般的には効果を実感しやすいアイテムのはずだけど僕の場合は全く？？？状態だった。
その理由は普段からコーヒーを飲み過ぎていて、カフェインの耐性のようなものが出来ているからかもしれない。
だいたい錠剤って食事などでは到底摂取できない成分量が含まれているものだけど、カフェインの場合は普通に珈琲から摂取できる量なのである。
仮に上記の予想が正しいとすればコーヒーが苦手で、普段カフェインを摂取しないような人には有効なのかもしれない。
カフェイン錠剤って…スマートドラッグとして、どうなのよ？【ブログ／レビュー】
★☆☆☆☆：L-チロシン
最後はL-チロシン。これは僕の中で、最も期待して飲んで、最も効果が感じられなかったスマドラ。
効果が感じられなかったというより、副作用がきつかった。
副作用というのは「吐き気」。
チロシンはドーパミンの増加を助けることから、「やる気の出るスマドラ」としてめちゃくちゃ効果があるという口コミが結構多かったんだけど、やる気の向上を実感する前に気持ち悪くて何も出来なくなった。
でも、評判の良いレビューが多いのも事実。
コイツも効く人には効く、って感じなのかなあ。ただし効いたとしても、スマドラには珍しく「耐性」の存在を指摘する人も多く、長く使いづらいようなので僕はもう飲むことはないだろうなあ。
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L-チロシンを使った感想。吐き気がスゴイ！効果は？【レビュー】
おわりに
以上、僕がこれまでに試してきたスマドラについて、まとめてみた。
これからも色々試していき、随時追加・更新していきたいと思う。
コグレ
