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ロディオラの効果をレビュー!ストレス・うつ・不安症を和らげ前向きにれる!?

どうもコグレです。
今日は天然ハーブ(怪しいもんじゃないよ…)のロディオラを使ってみたレビューをします!

ロディオラ(Rhodiola)って何だ!?

正式名称をロディオラ・ロゼアという植物で、和名だとイワベンケイ(岩弁慶)という名前。
日本だと北海道の海岸にも自生していたりします。

アメリカでは、ロディオラは数あるアダプトゲン(肉体的疲労やストレスへの抵抗能力を高める天然のハーブの総称)の中でも人気が高いです。

コグレ

まあ、そんなアメリカで人気の天然のハーブ、ということ。

ロディオラを実際に使ってみて感じた効果・副作用は??

このロディオラは即効性がなく、効果を感じるまでには時間がかかると言われています。
僕もそれを知っていたので、「気長に飲んでみるかあ」というテンションで飲み始めました。

そんで、かれこれ60カプセル入りのものを2つ消費しているので、飲み始めて4ヶ月近く経ったことになります。

で、効果はどうなの?というと、けっこう良い感じです。

敢えて「けっこう良い感じ」なんてふわっとした書き方をしましたが、ロディオラは劇的に効く感じではないのです。緩やかに効くんです。効果の内容も少しずつ防御力が高まる感じ。

ストレス耐性が高まり、疲れを感じにくくなり、精神が安定する(落ち込むことが少なくなり、前向きになる)という・・・
とにかく、割と色んなことに「ノーダメージ」になりました。

緊張・あがり症・社交不安障害に効果アリ?

あと、緊張しにくくなるような気がします。
例えば大勢の人前で発表したりする時って、緊張しちゃう人も一定数いると思いますが、僕もその一人です。しかし、ロディオラを飲み始めてから超ざっくり言って3~4割緊張の度合いが減った感じがしています。所詮、天然ハーブ(サプリ)なので全く緊張しなくなるわけではありませんが、程よい緊張感に変わった感じです。これが結構快適で、気に入っています。

コグレ

全く同じ状況が再現することはないので、なかなか確信を持つことは難しいのですが、たぶん効果あります。

鬱病の予防にも効果があると言われている

僕はうつ病ではないので、これは実感を伴うものではなく、一般的に言われていることですが、ロディオラはうつ病の予防・治療にも一定の効果があるようです。というのも、ロディオラにはセロトニン値を増やす作用があり、うつ病の原因の1つであるセロトニン値の低下を防ぐからです。

そもそもうつ病の第一選択薬であるSSRIもセロトニン濃度を高めるものですから、強さの違いはもちろんあるでしょうが、作用の方向性は近いんだろうと思います。

副作用は??

ちなみにSSRIに関しては副作用として強烈な眠気があることが有名ですよね。

コグレ

僕の職場にも日中、どうしても寝てしまう人がいますが、うつ病の薬を飲んでいるそうです。

ロディオラに関しては少なくとも全く眠くなるようなことはありませんでした。
人によっては寝る前に飲むことで、寝つきをよくするという使い方をしている人もいるようですが、起きていなければいけない状況で、眠くて眠くてどうしようもない、みたいなことにはならないと思います。

またその他の副作用についても、特に感じることはありませんでした。

天然ハーブ(サプリ)なので、強力な薬と比べるのがおかしいのですが、ロディオラはSSRIの効果と副作用を超弱くした感じのものと思えばそう遠くないのかなあ、と思いました。

ロディオラの飲み方・摂取量について

飲み方については一点注意点があります。
僕が飲んでいるNow社のものの裏面を見ると、「Take 1 capsule 1 to 2 times daily on an empty stomach.」と書いてあります。つまり、「1日に1~2度、1カプセルを空きっ腹にぶち込め!」ってことです。ということで、僕は朝起きたら食事を取る前に飲むようにしています。

カプセルは普通サイズで、飲みやすいです。
摂取量については1日500mg程度を飲むと効果があると書いてあるところが多いですね。
僕も1日500mg摂取しています。

依存や耐性について

他のスマドラのページでも書いていますが、依存に関してはないだろうなあと確信していますが、素人なので「依存はないと思います」程度に留めておきます。

また耐性については、4ヶ月経過した現時点では実感ありません。また調べてみても、ほとんど耐性に関する記述がありませんでした。緩やかに効くものなので、ないんじゃないかなあと予想しているけど、暫く様子を見てみます。耐性を感じた時点でこの後に追記をします。(追記がないうちは耐性を感じてないということで。)

謳われているその他の効果・副作用について

僕が実際に使って感じた効果は上記のとおりですが、他にも調べてみると以下のような効果があると言われているみたいですね。

効果:集中力の向上

副次的な効果として、集中力の効果を挙げている口コミやWEBページを多くみかけました。
どういうことかというと、ストレス耐性の向上や前向きな思考によって、物事に集中できるようになったということらしいです。

これに関しては、僕としては「よく分かりません」。
というのも、ロディオラを飲んでいる前から、DHA/EPAとDMAEを飲んでいて、集中力や思考力の向上はロディオラを飲む前から実感していたからです。これらを飲んでいなければ集中力の向上を実感できていたのかもしれません。

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副作用:頭痛、腰痛、下痢

ロディオラは基本的にハーブの中でも安全性の高いものと言われていますが、過剰摂取すると頭痛・腰痛・下痢になる可能性があるみたいですね。まあ野菜だって食べ過ぎたら下痢になりますしね。。

コグレ

「過ぎたるは及ばざるがごとし」ってこと?

ロディオラの保存方法

Now社のロディオラについて裏面を見ると「Store in a cool, dry place after opening.(冷たくて乾燥した場所で保管せよ)」と書いてあります。ということで、他のスマドラと同じように野菜室で保管しています

どんな人におすすめ?

以上、ロディオラのレビューでした。
どんな人にオススメかと言えば、日ごろ落ち込むことがあったり、ちょっと仕事辛いなあとか、最近ストレス貯まっているなあ、なんて感じている方に良いと思います。

これは冒頭でも書いたとおり、防御力を高めるイメージです。
そしてマイナスをゼロに持っていく感じ。

コグレ

コイツに懸ける!なんてテンションではなく、値段も安いので、「試しに飲んでみるかなあ」という感じで、数ヶ月続けてみたらどうでしょうか。
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