どうも、コグレです。仕事がたまる一方です。ヤバイデス。
という状況が続いていたので、効果抜群と噂のホスファチジルセリンを試してみましたよ。
もくじ
ホスファチジルセリンって、どんなもの？
以前にスマドラの入門的存在である、DHA/EPAを飲んでみた、という記事を書きましたが、DHAやEPAと違って、「ホスファチジルセリン（以下、PS）」は聞きなれない用語ですよね。よく分からないまま飲まずに、最低限どんなものか理解してから服用した方が良いっすよね。
ということで調べてみたところ・・・
- アメリカでは広くサプリメントとして普及している。
- PSは普通の食品に含まれた天然由来の成分
- サバに多く含まれている（100gあたり480mg）
- サプリメントは大豆由来
- 大豆で必要量を摂取しようとすると大豆を3kgくらい食べないといけない
- 1日あたり200mg～300mg摂取すると脳機能の向上に効果的（と言われている）
- 西洋諸国における食事からの1日の平均PS摂取量は、130mgと推計されている
- FDA（米食医薬品局）は「科学的根拠はない」と言っている
ざっとこんな感じです。
「天然由来の成分で、現に皆さんそれなりの量（130mg）を摂取しているけれど、もう少し足したら脳機能向上に効果があるかもね～ 」って感じですな。
「科学的根拠はない」ということですが、一般的に科学的根拠を得るハードルは高く、それがなければ実際に効果がないとも言えないケースが多いと思うので、特に害がないものでなければ、試しに使ってみようくらいの気持ちではじめました。
実際使用した効果は？メリット・デメリットは？
ということで、実際に摂取してみました。
ひとまず１日あたり100mgから始めてみて、この記事を書いている時点で１ヶ月経過しました。飲んだ感想は以下のとおり。
即効性はない
DHA／EPAは飲み始めてすぐに寝起きがめちゃくちゃ良くなるという効果を実感しましたが、PSについては２週間くらいは特に何も変わりませんでした。
脳機能が底上げされた気がする
２週間経過以降、ふと気がつくと集中力・記憶力・頭の回転が早まったように感じることが出てきました。仕事で疲れてくると、会議や書類作成時に、気を抜くと思考停止（言葉を音としか捉えられていない）してしまっていることがありましたが、そういったことがなくなりました。なんというか、脳みその機能が全体的に底上げされた感じです。
やる気が出るようになった気がする
DHA／EPAのお陰もあって、寝起きは良かったのですが、特に土日の朝に起きても無為に時間を浪費してしまっていることが多かったのですが、前項に同じくPSを飲み始めて２週間ほど経過してからは、早起きして調べ物をしたり、家事をしたりと、以前よりもチャキチャキ行動できるようになった気がします。
デメリットは特になし
天然由来のものなので、特に副作用等はないものと思っていましたが、実際に今のところ何もデメリットと感じるものはありません。
2018/9/1追記：僕の場合、PSよりもDMAEの方が効果を実感できました。
どこで買うのが良さそうか？
基本的に通販になります。DHCなどの大手も販売していますけど、実店舗で売られるほど一般的なサプリメントではないためです。
僕はiherbでjarrow社のものを買っています。コスパが一番いいからです。コスパが良いところを探して買えば良いと思います。（僕が購入したときはjarrow社が一番コスパが良かったですが、執筆時点ではNow社の方が良いです。けっこう価格が変動するようです。）
まずはお試しとして、気軽に買える（iherbも気軽に買えるけど）DHCで始めてみるのも良いかもです。
ブレインフーズとして、「世界一受けたい授業」で紹介
随分前ですが、2012年9月頃にブレインフーズとして紹介されておりました。
「スマートドラッグ」だと怪しい感じだけど、「ブレインフーズ」の方がイメージが良い不思議
番組の概要ですが、順天堂大学の白澤卓二教授が解説しており、
- PSは脳の栄養素であり、神経細胞の膜の中にある
- PSの濃度が低くなると、脳の機能が低下する
- その結果、ドーパミンが出せなくなり、やる気がなくなったり、集中力が低下する。
- PSは大豆に入っているが、必要量摂取することは不可能。だからサプリメントで摂取するのが良い。
- PSを300mg、12週間摂取したところ、平均で脳年齢が12.3歳若返ったという実験がある（←実験の詳細についての説明はありませんでした）
明晰夢を見る？
どういう理由か全く分かりませんが、PSの口コミで「明晰夢（自分で夢であると自覚しながら見ている夢）を見る」というものがありました。僕に関して言えば、今のところ見たことがありません。
口コミのご紹介
口コミを見てみると色々なことを言っている人がいます笑
まあ、話半分で参考にしてみると良いのではないでしょうか。個人的に、普段の食事からも摂取しているものなので「即効性がある！」と言っているものは気のせいなんじゃないかなぁ、と思いますが、一定数いるので無碍にも出来ないところです。
脳機能向上系サプリの中では一番確実な部類に入ると思います。 即効性もかなりありますが、毎日少量を摂り続けると頭の回転がかなり変ってきます。
また以下の口コミのようにADHDに効果があると言っている人がかなり多いです。ADHD的な症状（注意力散漫、集中力欠如）に効果があれば魅力的です。僕個人的にも、注意力や集中力は高まったように思います。
明らかに頭の働きが違います。診断を受けてはいませんが、自身ではＡＤＨＤと思っているので、どこか脳が働いていないような、ぼんやりした思考で生きてきました。もっと出来るはずなのに、頭の中で動いていない場所がある・・・という感覚。それが、ＤＨＡだけではなく、これを飲むようになってから、その感覚がなくなりました。いくつものことを同時進行で進められるようになり、すべてほぼ完璧に進められるように。気分的にも、ストレスを感じづらくなったような気もしますが、それは単に頭の回転が速くなったため、問題がほとんど生じなくなったせいかも。
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