どうも、コグレです。
「手軽に健康的に」と、色々試してきた朝食選びですが、いよいよ本当に落ち着くところが見つかったようです。
それは「ミックスナッツ」です。
ミックスナッツは「栄養素」・「満腹感」・「飽きない」・「コスパ」、これらすべての面で優れた朝食だと実感しています。
ベジタリアン生活との相性抜群
ミックスナッツを朝食とすることは、決してベジタリアンだけに勧めるわけではありませんが、とりわけベジタリアン生活との相性も良いと感じています。
僕の場合は、魚介類は食べる「ペスカタリアン」生活をしていますが（たまに外食で肉食してしまいますが…）、それでも食事の幅は制限されるのは事実。
そんな中で、気を抜くと不足しがちなたんぱく質・鉄分を豊富に摂取することができるナッツ類は非常に有難いなあと感じています。
35gのミックスナッツが満足感あって良い
ところで、ナッツの1日の推奨摂取量は25gと言われています。が、これは間食として食べる場合の話。
ナッツは確かにカロリーが高めですが、これで朝食を置き替えるなら、もう少し量が欲しいところ・・・
そんな中で僕が愛用しているのが、「カリフォルニア堅果」さんの満足感のある35g入りの「Mix 3 Nuts」。
王道のアーモンド・カシューナッツ・くるみがバランス良く入っています。
ミックスナッツの商品には20g台が多い中で、「Mix 3 Nuts」は35g入りと大満足ながら、価格は寧ろ少し安いくらいで１食あたり80円弱で済ませられます。
コグレ
「カリフォルニア堅果」のナッツを楽天でまとめ買い。Amazonも安い。
そんな訳で、一度Amazonで30袋入りを購入して朝食に最適であることを実感したあとは、楽天市場で更に大量にまとめ買いをするようにしています（↓）
朝、ボーっとしている中でも、コーヒーを飲みながら、ポリポリとナッツを食べれば満足感・栄養素ともに十分。これは非常に素晴らしい。
コグレ
楽天で小分けミックスナッツを買うなら「カリフォルニア堅果」さん一択と思います。
Amazonでも「Mix 3 Nuts」は購入できます。量が少なくてもよければ「NUTS TO MEET YOU ミックスナッツ個包装×30袋」がコスパ・品質的に良さそうです。
ミックスナッツは料理にも使える。パワーサラダ作りにも！
基本的には毎日の朝食として「Mix 3 Nuts」を食べていますが、たまに料理にも使っています。
例えば以下のような厚揚げ・しめじ・ブロッコリーの炒めものに・・・
「Mix 3 Nuts」をただ加えるだけで満足感が1.5倍増しの十分な夕食になります（↓）
また、生野菜のサラダでも、ナッツを加えれば流行りの「パワーサラダ」と言えるものになるでしょう。
出典：www.flickr.com(@Jhong Dizon)
継続は力なり。でも継続は難しいので買い貯めした。
食生活は変えて1日、2日で目に見える変化は得られにくいので、「習慣化」することが大切だと思います。
ですが、「習慣化」とは面倒なもの。
「ナッツを食べるようにしよう！」と思ってコンビニでナッツを買っても、1週間後には続いていない可能性が高い。
それはコンビニに買いに行くというのが面倒だから。
とことん怠惰な僕にとっては、常に手に届く範囲にストックしておくことが継続には必要なため、大量まとめ買いストックが正解でした。
コグレ
