この記事では、
と思っている方に、僕が実際に朝食でドライフルーツを食べるようにして感じていること(メリット・デメリット等)をお伝えいたします。
もくじ
ドライフルーツはiHerb(アイハーブ)で購入
まず初めに僕が食べているドライフルーツについてご紹介します。
まず果物の種類としては、マンゴーかパイナップルは基本です。
この理由は、肉厚である程度満足感もあるためです。
それに加えて、イチゴやレーズン、ドラゴンフルーツなど、その時々の気分で加えています。
最近気に入っているのはiHerbで買える「California Gold Nutorition」のドライフルーツ。コスパがとても良く、味も美味しいです。
未開封のマンゴーとドラゴンフルーツがありましたので、ご紹介します。
マンゴーはこんな感じでボリューム感がスゴイ。
ドラゴンフルーツは日本ではあまり見ませんが、薄焼きの煎餅みたいな感じです。
一見すると、「何やら得体のしれない物」感がすごいですが、ちゃんとしたドライフルーツです。
iHerbで「California Gold Nutorition」のドライフルーツを見てみる
他にもiHerbで買える「Stoneridge Orchards」のミックスベリーもお勧めです。
iHerbではなく、Amazonでも色々とコスパの良いドライフルーツは売っています。
ただし、砂糖を多用しているものもありますので、よく口コミを読んで買われることをおススメします。
実際に毎朝ドライフルーツを食べて、どんな効果を感じる?
前置きが長くなりましたが、ドライフルーツ生活を始めて感じることを書いていきます。
コグレ
良いと思った点(メリット)
まずメリットからいきます。
①:楽
まず第一に、何と言っても「楽」ということ。
と思われそうですが、朝食の準備がともて楽チンで、これは個人的に◎。
②:ヨーグルトとの相性が抜群でシンプルに美味しい
二点目はヨーグルトと相性抜群で、お互いがお互いを美味しくしてくれること。
そしてこれが朝食として栄養、量、手軽さのバランスが素晴らしい。
やっぱり生乳100%が美味い。
これにドライフルーツを少し入れれば、砂糖不要で、美味しくヨーグルトが食べられる。
コグレ
③:お通じは確実に良くなる(便秘改善効果)
三点目はお通じが良くなること。
これは個人的にかなり効果を感じる。
フルーツ自体にも食物繊維は豊富に含まれており、それを乾燥させることで、食べる量に比して摂取できる食物繊維の量も増える。
加えて、僕の場合はヨーグルトと合わせて食べているからこの点は尚更だろう。
コグレ
④:適度な糖分の摂取で、朝から頭が回転する…気がする。
これは気のせいかもね…。
甘い物を食べると頭の回転が良くなって、仕事が捗る感じがします。
朝からフルーツを食べることで、「今日も良いスタートを切れるぞ」…という思い込みをすることが出来ています\(^o^)/
コグレ
でもプラシーボ効果ってあるから、大事。
微妙だと思った点(デメリット)
逆に「ここは微妙だな…」と思った点を挙げていきます。
①:ヨーグルト以外に美味しい食べ方がなくて飽きる
これが唯一にして最大のデメリットかもしれません。
飽きる・・・。
そう、飽きるのである。
ヨーグルトとの相性は抜群なんだけど、毎日食べているとさすがに飽きる。
ドライフルーツの種類を変えても、やっぱり飽きる。
コーンフレークに入れてグラノーラ風にしたりするのもアリかもしれませんが、それでもやっぱり似たようなもんだから解決にならない気がする。。
コグレ
美容に効果はあるのか??
巷に溢れるドライフルーツに言及している文章では、「美容効果も抜群!!」みたいに書いてあることが多い。
だから、たぶんドライフルーツを食べようとしている人は、美容効果を期待している人が多いことだろう。
なのでこの点について言及しておくと、
コグレ
随分、テキトーな発言ぽいですが、たぶん効果あります。
その理由はシンプルで「お通じが良くなるから」。
逆に言うと既にお通じが良い方には、効果があるかは分かりません。
コグレ
おわりに
以上、朝食ドライフルーツ生活をして感じていることを述べてみました。
アラサーになってからは食事に気を遣うようになってきましたが、気を遣うにしても、「そもそもどんな食事が本当に身体に良いのか分からない」という思いで試行錯誤しています。
朝食ドライフルーツ生活は悪くなさそうなので、しばらく続けてみたいと思います。
おわり
iHerbで「California Gold Nutorition」のドライフルーツを見てみる
ここからの購入で初回10%OFF, 2回目以降5%OFF!!
またAmazonには業務用?と思われる大容量のドライフルーツがあるので、コスパ的にはこちらも見逃せません(↓)