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朝食ドライフルーツ生活を始めて感じること(メリット・デメリット)【おすすめ?栄養は?】

この記事では、

ドライフルーツは手軽に摂取出来て、健康・美容にも良いと聞いたことがあるけど、実際のところはどうなんだろう・・・

と思っている方に、僕が実際に朝食でドライフルーツを食べるようにして感じていること(メリット・デメリット等)をお伝えいたします。

ドライフルーツはiHerb(アイハーブ)で購入

まず初めに僕が食べているドライフルーツについてご紹介します。

まず果物の種類としては、マンゴーかパイナップルは基本です。

この理由は、肉厚である程度満足感もあるためです。

それに加えて、イチゴやレーズン、ドラゴンフルーツなど、その時々の気分で加えています

最近気に入っているのはiHerbで買える「California Gold Nutorition」のドライフルーツ。コスパがとても良く、味も美味しいです。

未開封のマンゴーとドラゴンフルーツがありましたので、ご紹介します。

マンゴーはこんな感じでボリューム感がスゴイ。

ドラゴンフルーツは日本ではあまり見ませんが、薄焼きの煎餅みたいな感じです。

一見すると、「何やら得体のしれない物」感がすごいですが、ちゃんとしたドライフルーツです。

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他にもiHerbで買える「Stoneridge Orchards」のミックスベリーもお勧めです。


iHerbではなく、Amazonでも色々とコスパの良いドライフルーツは売っています。

ただし、砂糖を多用しているものもありますので、よく口コミを読んで買われることをおススメします

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実際に毎朝ドライフルーツを食べて、どんな効果を感じる?

前置きが長くなりましたが、ドライフルーツ生活を始めて感じることを書いていきます。

コグレ

「一般的な期待される効果的」な網羅的なキュレーション記事ではなく、僕が感じたことだけを書いていきますのでご了承ください。

良いと思った点(メリット)

まずメリットからいきます。

①:楽

まず第一に、何と言っても「楽」ということ

えっ、そこ?

と思われそうですが、朝食の準備がともて楽チンで、これは個人的に◎。

②:ヨーグルトとの相性が抜群でシンプルに美味しい

二点目はヨーグルトと相性抜群で、お互いがお互いを美味しくしてくれること。

そしてこれが朝食として栄養、量、手軽さのバランスが素晴らしい

やっぱり生乳100%が美味い。

これにドライフルーツを少し入れれば、砂糖不要で、美味しくヨーグルトが食べられる

コグレ

ドライマンゴーとヨーグルトの相性は鉄板。

③:お通じは確実に良くなる(便秘改善効果)

三点目はお通じが良くなること。

これは個人的にかなり効果を感じる。

フルーツ自体にも食物繊維は豊富に含まれており、それを乾燥させることで、食べる量に比して摂取できる食物繊維の量も増える

加えて、僕の場合はヨーグルトと合わせて食べているからこの点は尚更だろう。

コグレ

お通じが良くなることは、身体の様々な不調の改善にも貢献してくれますから、このメリットは非常に大きいものです。

④:適度な糖分の摂取で、朝から頭が回転する…気がする。

これは気のせいかもね…。

甘い物を食べると頭の回転が良くなって、仕事が捗る感じがします。

朝からフルーツを食べることで、「今日も良いスタートを切れるぞ」…という思い込みをすることが出来ています\(^o^)/

コグレ

うん、多分気のせいだろうね。

でもプラシーボ効果ってあるから、大事。

微妙だと思った点(デメリット)

逆に「ここは微妙だな…」と思った点を挙げていきます。

①:ヨーグルト以外に美味しい食べ方がなくて飽きる

これが唯一にして最大のデメリットかもしれません。

飽きる・・・。

そう、飽きるのである。

ヨーグルトとの相性は抜群なんだけど、毎日食べているとさすがに飽きる

ドライフルーツの種類を変えても、やっぱり飽きる。

コーンフレークに入れてグラノーラ風にしたりするのもアリかもしれませんが、それでもやっぱり似たようなもんだから解決にならない気がする。。

コグレ

まあ、それくらいは我慢しろという話ですかね。。

美容に効果はあるのか??

巷に溢れるドライフルーツに言及している文章では、「美容効果も抜群!!」みたいに書いてあることが多い。

だから、たぶんドライフルーツを食べようとしている人は、美容効果を期待している人が多いことだろう。

なのでこの点について言及しておくと、

コグレ

たぶん効果あるよ。

随分、テキトーな発言ぽいですが、たぶん効果あります。

その理由はシンプルで「お通じが良くなるから」。

逆に言うと既にお通じが良い方には、効果があるかは分かりません。

コグレ

でもビタミン等の栄養素も豊富だし、多少はあるんじゃないかね。

おわりに

以上、朝食ドライフルーツ生活をして感じていることを述べてみました。

アラサーになってからは食事に気を遣うようになってきましたが、気を遣うにしても、「そもそもどんな食事が本当に身体に良いのか分からない」という思いで試行錯誤しています。

朝食ドライフルーツ生活は悪くなさそうなので、しばらく続けてみたいと思います。

おわり

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またAmazonには業務用?と思われる大容量のドライフルーツがあるので、コスパ的にはこちらも見逃せません(↓)

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