どうも、コグレです。運動不足です。運動しなきゃ、運動しなきゃと言い続けて、早いものでアラサーです。。
もういい加減、自覚しましたよ・・・。
僕には運動を継続することが無理だということが。
そして、そんな僕にはストレッチポールが丁度良い運動なんだと。
もくじ
ストレッチポールでも良い運動になる
最近、毎朝ストレッチポールを使っています。ストレッチポールも色々と類似品があるようですが、我が家にあるのは最もスタンダードなあの青と黄色の棒です。
で、これをココ最近、使っているのですが、けっこういい運動になるのですよ。運動不足を極めるとストレッチですら「運動したぁ」と思う訳ですね。
朝、寝起きにやると１日調子が良い
僕が基本的に使っているのは朝です。朝、背中をゴリゴリやっているだけで体がほぐれるみたいで、一日調子が良いのです。
具体的にどう調子が良いのかというと、体の緊張が和らぎ、肩こりも良くなり、午前中から仕事がテキパキ進むのです。
まあ、ランニングや、ラジオ体操なんかでもそれは実現できるのでしょうが、ラジオ体操ってけっこう疲れますよね。それに比べてストレッチポールは寝転がって出来るので、目覚めの延長で出来るので継続できています。
ベッドのうえで使用中
前述のとおり、目覚めの延長で使っていますので、使用場所もベッドの上です。
フローリングの上でもベッドの上でも同じように使えます。また、抱き枕代わりにもなるので、寝るときにはベッドの中に忍ばせています。その点でもベッドと親和性の高いグッズだと思います。
色々な効果がある
寝起きにやることで１日の調子が良くなるということを書きましたが、健康面でもいろいろと効果がありそうです。具体的に感じているのは以下の３点。
①猫背の改善に効果アリ
１つ目は猫背です。僕は巻き肩・骨盤の歪みによる典型的な猫背です。ですが、ストレッチポールに仰向けに寝て、ゴリゴリと背骨に当てることによって、凝り固まった肩から背中までの筋肉がほぐされます。
ストレッチポールの上に寝転がって、自分の体重によって巻き肩と逆方向に力がかかることによって、下の画像のように姿勢を矯正できるということみたいです。
コグレ
②肩こりに効果あり
猫背の改善と仕組みは一緒だと思いますが、肩こりも良くなります。四十肩、五十肩にも効くと評判のようです。
僕は会社への往復と、寝ている時間以外のほぼ全ての時間をPCの前で過ごしているので肩こりがヒドイのですが、ストレッチポールを始めてから「肩凝ってるなあーーー」と感じることが減りました。
③便秘解消にも効果アリ！？
３点目として便秘解消について。これも①の猫背の解消と一部、理由は一緒だと思います。猫背の原因である骨盤の歪みは便秘の原因となっている可能性が高いもの。根本原因が一緒であれば、便秘も良くなるというのも自然なことです。
ただ、理由はたぶんそれだけではなくて、朝の時間に
- ゆったりと体を動かすこと
- それによるリラックス効果
の２点も便秘解消に寄与しているものと思います。
ストレッチポールはAmazonで購入可能
ストレッチポールはAmazonで購入可能です。2018/11現在、9,000円ちょっとの値段で送料無料です。
まあ、物だけ見れば・・・、「作るのにそんなに値段するのかね？」と思わないでもないけど、長く使えるもので、1万円を切る値段で買えるので納得です。
またAmazonのページを見てみると、レビューの多さと評判の良さが目立ちます。
コグレ
と思ってしまうくらいですが、僕と同じように「運動不足＆運動したくない」人が多いのでしょうかねえ。確かにそんな人には最高のアイテムだと思います。
ストレッチポールの類似品も色々出ている
ストレッチポールとほぼ同じような商品が3,000円台半ばの値段で売られています。ヨガポールとか、リセットポールとか、ピラティスポールとか、色々な名前で呼ばれています。
僕は使ったこと無いので比較はできませんが、こちらも評判が良いので特段問題ないのではないかと推測されます。
ストレッチポールの使い方
ところで、ストレッチポールはどうやって使うのか・・・？と言うと、僕も詳しくは調べていません。とりあえず仰向けになってゴリゴリしているだけで体がほぐれます。
詳しくは公式ブログを見れば目的別に詳細に書いてあります（丸投げ）。
おわりに
以上、ズボラな運動不足の大人の皆さんの救世主となり得る、ストレッチポールのご紹介でした。運動不足は大病のもとですが、無理して運動するとそれはそれでストレス溜まって大病にかかってしまいます。
無理のない範囲で運動をするには、ストレッチポールがオススメです。
コグレ
